健康診断の数値改善 血圧が136→125に｜体重はほぼ変わらなかった1年間の生活習慣
血圧が1年間で136から125になりました。体重はほぼ変わらない一方、食事や水分のとり方など、実際に続けてきた生活習慣と健康診断の数値の変化を記録します。
全粒粉パン
健康診断の数値改善 
健康診断の数値改善 中性脂肪が171→103に｜体重はほぼ変わらなかった1年間の食生活
中性脂肪が1年間で171から103になりました。体重はほぼ変わらない一方、食生活を少しずつ見直してきました。全粒粉入り食パンや間食、夕食など、実際に変えたことと健康診断の数値を記録します。
毎日の健康習慣 毎日続けている健康習慣｜頑張らなくても続いたことをまとめました
健康診断をきっかけに、食事や毎日の生活を少しずつ見直してきました。全粒粉入り食パン、高カカオチョコ、水分、お風呂、マッサージなど、頑張らなくても続けられた健康習慣をまとめます。
食事と食べ方 菓子パンをやめて全粒粉パンへ｜毎日の朝食で私が変えたこと
朝食の菓子パンをやめ、全粒粉入り食パンに変えました。パンを完全にやめたり厳しい食事制限をしたりせず、卵やギリシャヨーグルトを組み合わせて続けている毎日の朝食と、食生活を見直して感じたことを紹介します。
健康診断の数値改善 中性脂肪171→103｜1年間で私が変えた食事と続けたこと
中性脂肪が171から103に改善。体重はほぼ変わらない中、1年間で変えた食事や間食、夕食の工夫、続けた生活習慣を、健康診断の実際の数値とともに紹介します。