更年期と体の変化 53歳、肩がガチガチに｜肩こり・首こりに私が試したこと
53歳ごろから肩こり・首こりがひどくなり、右腕を上げると痛みも。肩もみ、マッサージチェア、吸い玉、マッサージガン、磁気ネックレスなど、実際に試したことと現在の状態をまとめました。
2026-08
更年期と体の変化 
更年期と体の変化 更年期？関節痛が次々に｜膝・手首・肘の痛みに私が試したこと
53歳になって左膝、右膝、左手首、右肘と次々に出てきた関節の痛み。更年期との関係を疑った私が、サポーターなど実際に試したことと現在の状態をまとめた体験記です。
愛用品・おすすめ 足底筋膜炎かも？足の裏の痛みに私が試したこと｜インソール・靴・マッサージの記録
52歳で突然始まった足の裏の痛み。足底筋膜炎かも？と思った私が、インソール、靴、マッサージ、クッション性の高いスニーカーを実際に試した体験と、痛みが100から40くらいになった現在までをまとめました。
更年期と体の変化 更年期に私が試したもの｜命の母・ラムールQ・エクオールを飲んできた記録
40代後半から更年期対策として、命の母、ラムールQ、エクオールを実際に試してきました。53歳の現在まで、続けやすさや体に感じた変化を時系列でまとめた体験記です。
更年期と体の変化 40代後半から増えた体の変化｜「これって更年期？」と思った私の記録
40代後半から、めまいのような「グラッ」とする感覚、ホットフラッシュ、生理周期の変化、手のこわばり、頭痛、関節痛などが少しずつ増えました。49歳から52歳の閉経までと、53歳現在までの体の変化を時系列でまとめた体験記です。
毎日の健康習慣 健康のために始めたけど、私がやめたこと｜続かなかった健康習慣
健康のために始めたものの、続かなかったことや途中でやめたことをまとめました。バターコーヒー、リンゴ酢、足のマッサージ、靴、サプリなど、実際に試してやめた理由を紹介します。
健康診断の数値改善 血圧が136→125に｜体重はほぼ変わらなかった1年間の生活習慣
血圧が1年間で136から125になりました。体重はほぼ変わらない一方、食事や水分のとり方など、実際に続けてきた生活習慣と健康診断の数値の変化を記録します。
健康診断の数値改善 中性脂肪が171→103に｜体重はほぼ変わらなかった1年間の食生活
中性脂肪が1年間で171から103になりました。体重はほぼ変わらない一方、食生活を少しずつ見直してきました。全粒粉入り食パンや間食、夕食など、実際に変えたことと健康診断の数値を記録します。
健康診断の数値改善 γ-GTPが65→60に｜体重はほぼ変わらなかった1年間の生活習慣
γ-GTPが1年間で65から60になりました。体重はほぼ変わらない一方、中性脂肪やALT、血圧にも変化がありました。健康診断をきっかけに、無理なく続けてきた食事や生活習慣を記録します。
健康診断の数値改善 HbA1cは5.9のまま｜1年間生活を見直しても変わらなかった数値
HbA1cは1年間5.9のままでした。食生活を少しずつ見直しても変わらなかった一方、中性脂肪や肝臓の数値、血圧には変化がありました。1年間の健康診断結果と実際に変えた食生活を記録します。