健康診断の数値改善 50代、なぜ体重が減らない？｜健診の数値は改善したのに63kg台から動かない私の記録
50歳ごろから体重が増え、運動や食生活を変えても63kg台から減らない私。それでもALTや血圧、γ-GTPなど健診の数値には変化がありました。体重を減らそうと試してきたことと、53歳の現在の本音をまとめます。
健康診断の数値改善
健康診断の数値改善 
健康診断の数値改善 血圧が136→125に｜体重はほぼ変わらなかった1年間の生活習慣
血圧が1年間で136から125になりました。体重はほぼ変わらない一方、食事や水分のとり方など、実際に続けてきた生活習慣と健康診断の数値の変化を記録します。
健康診断の数値改善 中性脂肪が171→103に｜体重はほぼ変わらなかった1年間の食生活
中性脂肪が1年間で171から103になりました。体重はほぼ変わらない一方、食生活を少しずつ見直してきました。全粒粉入り食パンや間食、夕食など、実際に変えたことと健康診断の数値を記録します。
健康診断の数値改善 γ-GTPが65→60に｜体重はほぼ変わらなかった1年間の生活習慣
γ-GTPが1年間で65から60になりました。体重はほぼ変わらない一方、中性脂肪やALT、血圧にも変化がありました。健康診断をきっかけに、無理なく続けてきた食事や生活習慣を記録します。
健康診断の数値改善 HbA1cは5.9のまま｜1年間生活を見直しても変わらなかった数値
HbA1cは1年間5.9のままでした。食生活を少しずつ見直しても変わらなかった一方、中性脂肪や肝臓の数値、血圧には変化がありました。1年間の健康診断結果と実際に変えた食生活を記録します。
健康診断の数値改善 血圧136→125｜1年間で変わった毎日の生活習慣
健康診断の血圧が136から125に変わりました。特別な対策ではなく、食事や飲み物、毎日の習慣を少しずつ見直した1年間と、今も続けていることを紹介します。
健康診断の数値改善 HbA1cだけ改善しなかった｜5.9→5.9でも続けていること
HbA1cは1年間5.9のままでした。食生活を見直しても変わらなかった一方、中性脂肪や肝臓の数値、血圧には変化がありました。実際に変えた食生活と、今も無理なく続けていることを紹介します。
健康診断の数値改善 血圧136→125｜体重はほぼ同じでも1年間で変わったこと
体重は63.8kgから63.3kgとほぼ変わらないのに、収縮期血圧は136から125へ。厳しい食事制限や激しい運動ではなく、食事の見直し、食後に座りっぱなしにならないこと、水分を意識することなど、この1年間に実際に続けた生活習慣をまとめました。
健康診断の数値改善 γ-GTP65→60・ALT34→30｜1年間で私が続けた食事と生活習慣
γ-GTPが65から60、ALTが34から30に。体重はほぼ変わらなかった私が、1年間で見直した食事や生活習慣を、健康診断の実際の数値とともに紹介します。
健康診断の数値改善 中性脂肪171→103｜1年間で私が変えた食事と続けたこと
中性脂肪が171から103に改善。体重はほぼ変わらない中、1年間で変えた食事や間食、夕食の工夫、続けた生活習慣を、健康診断の実際の数値とともに紹介します。