更年期と体の変化 更年期に私が試したもの｜命の母・ラムールQ・エクオールを飲んできた記録
40代後半から更年期対策として、命の母、ラムールQ、エクオールを実際に試してきました。53歳の現在まで、続けやすさや体に感じた変化を時系列でまとめた体験記です。
更年期
更年期と体の変化 
更年期と体の変化 40代後半から増えた体の変化｜「これって更年期？」と思った私の記録
40代後半から、めまいのような「グラッ」とする感覚、ホットフラッシュ、生理周期の変化、手のこわばり、頭痛、関節痛などが少しずつ増えました。49歳から52歳の閉経までと、53歳現在までの体の変化を時系列でまとめた体験記です。
健康診断の数値改善 血圧136→125｜体重はほぼ同じでも1年間で変わったこと
体重は63.8kgから63.3kgとほぼ変わらないのに、収縮期血圧は136から125へ。厳しい食事制限や激しい運動ではなく、食事の見直し、食後に座りっぱなしにならないこと、水分を意識することなど、この1年間に実際に続けた生活習慣をまとめました。